よもぎ蒸しをしてみたいと思いませんか？してみたいですよね。よもぎ蒸し気になるけど、どのくらいの頻度でするのか、よもぎ蒸しの効果は？効果が出てくる頻度とかあるんでしょうか。
ダイエットに効果があるって聞いたこともありませんか？よもぎ蒸しがダイエットに効果あるなら試したいですよね。
よもぎ蒸しの頻度や効果、ダイエットにもなるのか。。どうなんでしょうか…気になることをまとめてみました。是非、最後まで読んでみて下さい
よもぎ蒸しはどのくらいの頻度で受ければいいの？
よもぎ蒸しは、目的にもよりますが、一般的には週に1回やるのがいいみたいです。えっ！毎週やるのかぁ・・と感じるのは私だけですかね。
でも、理想的な頻度は週2～3回なんですって！1回どころか もっと多く受けるのが良いなんて、思ってたより多めですね！「そんなに通うの難しい」と思いますよね。
まぁ、これはあくまで理想的なよもぎ蒸しの頻度ですので、そのくらい受けても身体に負担の少ない優しいものということです。理想はこれくらいですが、無理のない頻度で受けるのが望ましいです。
よもぎ蒸しの頻度、目的別での目安
○冷え性、むくみ・・・よもぎ蒸し頻度、週1～2回。
最近では職場環境による冷房の冷え、身体のむくみやだるさなどで身体が重い…そんな方は体質改善のためによもぎ蒸しに注目する方が増えてきてます。
週に1～2回、定期的な頻度でよもぎ蒸しを受けると体質改善が早いそうです。長年溜めてきた老廃物や冷えによる基礎体温の低下、代謝も良くなるためには、ハイペース頻度で受けるのがが良いみたいです。
○美肌、くすみ、肌荒れ・・・よもぎ蒸し頻度、週1回。
透明感のある肌、憧れますよね。肌のターンオーバーは約28日と言われます。よもぎの成分たっぷりで全身を包み、内側からお肌に潤いを与えてくれます。
最初は1ヶ月、お肌のサイクルに合わせて週1回でよもぎ蒸しを受けますが、それ以降は月に1回のペースで受けるのが良いです。
○妊活、PMS・・・よもぎ蒸し頻度、週1～2回。
生理中を避け受けます。下腹部からダイレクトに温めるよもぎ蒸しは女性の悩みに特に相性が良いです。女性ホルモンの活性化させてくれます。
PMS(月経前症候群）による、症状緩和も期待できるので、うれしいですよね。香りによるリラックス効果もあるので、心も癒やされると思います。
最初の1ヶ月は週に1～2回の頻度でよもぎ蒸しを受けて、2ヶ月目からは月に2回のペースで受けとよいみたいです。
よもぎ蒸しはダイエットにも効果ある？
ダイエット目的でよもぎ蒸しを考えてる方も多いですよね。ダイエットができるのか知りたいですよね。
ダイエットを効果的に行いたいのならば、最初の1ヶ月はよもぎ蒸しを集中的にやり基礎代謝や血行促進で痩せやすい体質になるのが良いので、よもぎ蒸しの頻度は週に2～3回のペースで受けるのが効果的です。
まずはダイエット目的なら痩せやすい身体作りが大切なんですね。だんだん代謝が良くなれば週1回程度にしてペースダウンしていきます。よもぎ蒸しをやり始めに集中的に受けると効果が出やすいです。
よもぎ蒸しの手順
よもぎ蒸しはやってみるとわかりますが、汗がすごく出ます。自分でも驚くほど汗びっしょり！椅子に座りながらぼーっとしてるだけですが、よもぎの香りと下半身からじわじわとくる熱で身体の芯か温まっていくのがわかります。
- まずは全身裸になり、マントを着ます
- 水分を飲みながら足湯をします。（塩やハーブが入ってるとこもあります）10分程度
- よもぎ蒸しの椅子に座りよもぎの湯気でよもぎ蒸し（椅子の上であぐらや体育座りなど好きな体勢で）20分程度
- 終了したら、ゆっくりタオルで身体を拭き着替えます。
- よもぎ蒸しの後も水分を飲みながらゆったりします。
注意点
- 汗をかくのでよもぎ蒸しの前後は水分補給をします。
- 生理中は避けましょう
- 毎日行うと身体の負担になるので、やり過ぎはダメです。
まとめ
よもぎ蒸しはやり始めは週に1～2回程度の頻度で受けるのが効果的ですが、時間がそんなに取れないし・・面倒だな・・と感じますよね。
目的に応じてよもぎ蒸しの頻度の回数も違いますが、定期的に自分のメンテナンスの癒やしの時間と決めて、無理のない頻度で受ければ、そういえば最近調子がいいかも・・・になります。
最初はどんなだろうと気になってますよね。一度どんな感じかよもぎ蒸し体験してみるのをおすすめします。汗かいて温まって、すっきりしますよ。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
